구루병 예방을 위한 '비타민 D' 흡수의 중요성 : Vitamin D 합성 & 섭취

[스마트 컨슈머]

 

구루병 예방을 위한

'비타민 D' 흡수의 중요성 :

Vitamin D 합성 & 섭취

 

'KCA Smart Consumer' 

 

 

 

 

 

 

 

2015 .09. 04

 

 

 

 

 

개인적으로 '햇빛'을 굉장히 싫어하는 '1人'으로서 

이날 '소비자시대 8월호 - 키워드로 읽는 상식'에 게재된 '비타민 D 결핍'에 관한 이야기는

내 관심을 끌기에 충분했던 소재였다. ^^;

 

 

 

 

'자외선은 무조건 피하라'는 마인드를 지닌 '나'인데

'피부 트러블' / '머리 탈색' / '태닝 자국' 등 '햇빛'의 안 좋은 것들(단점)만 숙지하면서

오로지 '태양을 피하는 법'만 모색하고 있다며... :P 

 

 

 

 

 

<한국소비자원 잡지 '소비자시대 8월호'에 실린 '키워드로 읽는 상식

- 비타민D 결핌의 영향' 관련 이야기>

 

 

 

 

하지만 그런 나조차도 알고 있다.

 

 

 

 

우리 몸에 꼭 필요한 '비타민 D : Vitamin D'를 체내에서 만들기 위해서는

앞장 서서 '햇볕'을 쬐러 밖으로 나가야 한다는 것 쯤은...

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사실 내가 딱 '실내'에서 주로 지내면서 '햇빛(X)'도 안 보고 사는데

그럼으로써 '비타민 D' 결핍으로 인해 발생할 수 있는 '구루병' 혹은 '골다공증'의

위험에 단단히 노출되어 있겠다. :( 

 

 

 

 

 

<한국소비자원 발행 월간잡지 '소비자시대 8월호'의 모습>

 

 

 

 

얼마나 심각했으면 관련 내용을 '뉴스 News'로도 접한 기억이 있는데

전문가의 말에 따르면 '햇볕'에 충분히 노출되는 것이 각종 질환을 예방할 수 있는 방법이 되겠지만...

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'햇빛'에 포함된 자외선은 '얼굴(X)'과 '머리(두피)X'에는 좋지 않으니 

마스크나 모자를 착용하여 될 수 있으면 가리도록 하고

'무릎'을 비롯한 '관절' 등 뼈와 근육 위주로 햇볕을 쬐는 것이 권고되겠다. ^^

 

 

 

 

 

<한국소비자원 - 정보자료 - 소비자시대 - 8월호 - 키워드로 읽는 상식 - 본문 PDF>

 

 

 

 

솔직히, 나를 포함해 '긴팔 / 긴바지' 위주로 입는 사람들은 '햇볕'을 쬐더라도

 '얼굴 / 목' 그리고 '손' 정도의 부분으로 한정될 것인데

하루의 일정 시간을 쪼개서라도 '햇빛'에 내 몸을 맡기는 습관을 들여야 겠다며... ^^

 

 

 

 

'비타민 D'가 정말 부족한 사람들은 '경구용 보충제'를 먹으면

효과가 좋다고 하는데 그.래.도 ! 

자연적으로 내 몸에서 생성된 '비타민 D' 만큼 좋을까 싶다. :P 

 

 

 

 

 

 

<한국소비자원 - 정보자료 - 소비자시대 - 8월호 - 키워드로 읽는 상식 - 본문 PDF>

 

 

 

 

'보충제' 외에도 고용량의 '비타민 D 근육 주사'가 이용되는 경우도 더러 있지만

지금의 나처럼 '비타민 D'의 필요성에 대해 자각한 사람이라면

당장 다음날 점심(한낮) 때 10분만이라도 '햇볕'을 쬐며 산책해보는 것은 어떤가?

 

 

 

 

물론, 때에 따라 다르겠지만 

한낮의 강한 햇빛을 10분 정도만 쬐어도 충분하단다. ^^ 

 

 

 

 

 

<2015. 09. 04 '소비자시대'를 읽고 온몸으로 '햇볕'을 쬐며 '비타민 D'를 합성하는 모습>

 

 

 

 

먹는 '음식'으로써 '비타민 D'를 섭취하고자 한다면

비타민 D가 풍부한 연어 / 정어리 / 고등어 / 청어 등과 같은 생선을 찾는 것이 답이겠다.

(비타민 D 첨가 우유도 Good !)

 

 

 

 

하지만 '음식'으로 '비타민 D'를 섭취하는 데엔 한계가 있으니

앞서 말했듯 잠깐이라도 시간을 내어 

'햇볕'을 쬐며 '몸과 마음'을 챙기는 방법이 제일 좋은 것 같다. :P

 

 

 

 

- 본 글쓴이는 '스마트 컨슈머 서포터즈'로서 관련 글에 대한 소정의 원고료를 받습니다. -

 

 

 

 

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